12 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Pemulihan Otot: Apa Kata Para Ahli?

Manfaat Buah Kelengkeng untuk Pemulihan Otot adalah karena kandungan magnesium yang tinggi yang berperan dalam relaksasi otot dan mengurangi kejang setelah berolahraga.

Kandungan Nutrisi Kelengkeng

Kelengkeng atau yang dikenal juga dengan nama lain ‘longan’ adalah buah yang kaya akan nilai gizi dan memiliki berbagai nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh. Berikut ini adalah daftar kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah kelengkeng:

• Vitamin C: Kelengkeng merupakan sumber vitamin C yang baik, yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Vitamin B Kompleks: Buah ini mengandung vitamin B2, B3, dan B6 yang esensial untuk metabolisme energi dan fungsi otak.
• Mineral: Kelengkeng kaya akan mineral seperti kalium, magnesium, fosfor, dan besi yang mendukung kesehatan jantung dan pembentukan sel darah merah.
• Serat: Meskipun dalam jumlah yang tidak terlalu besar, serat dalam kelengkeng membantu proses pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
• Antosianin: Sebagai antioksidan, antosianin dalam kelengkeng berperan dalam melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
• Polifenol: Termasuk dalam kategori antioksidan, polifenol berkontribusi pada pengurangan proses inflamasi dan perlindungan terhadap penyakit kronis.
• Flavonoid: Zat ini dikenal dengan efek anti-inflamasi dan kemampuannya untuk mendukung struktur pembuluh darah.

Konsumsi kelengkeng dapat menjadi salah satu cara untuk memperkaya asupan nutrisi harian Anda, terutama untuk menunjang kesehatan dan pemulihan tubuh.

Kelengkeng Dalam Diet Atlet

Kelengkeng sering dianggap sebagai buah yang ideal dalam diet seorang atlet karena kandungan nutrisinya yang mendukung performa dan pemulihan. Berikut ini adalah beberapa alasan mengapa kelengkeng baik untuk diet atlet:

• Energi Cepat: Kelengkeng mengandung gula alami seperti fruktosa dan glukosa yang dapat memberikan energi cepat, sangat berguna bagi atlet untuk meningkatkan stamina.
• Pemulihan Otot: Kaya akan vitamin C, kelengkeng membantu dalam proses pembentukan kolagen yang esensial untuk pemulihan otot.
• Kesehatan Sistem Saraf: Vitamin B kompleks dalam kelengkeng mendukung fungsi sistem saraf yang optimal, penting untuk koordinasi dan reaksi cepat yang dibutuhkan atlet.
• Mencegah Kram: Kandungan mineral seperti kalium di dalam kelengkeng membantu mencegah kram otot yang sering terjadi pada atlet.
• Antioksidan: Kelengkeng kaya akan antioksidan yang membantu melawan stres oksidatif dan peradangan yang diakibatkan oleh latihan intens.
• Hidrasi: Kelengkeng memiliki kandungan air yang tinggi, yang membantu dalam menjaga hidrasi tubuh atlet.

Konsumsi kelengkeng dalam jumlah yang tepat dapat sangat membantu atlet dalam mempertahankan tingkat energi mereka, mempercepat proses pemulihan, dan mengurangi risiko cedera. Meskipun demikian, penting bagi atlet untuk menggabungkan kelengkeng dengan sumber nutrisi lain dalam diet mereka untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Baca Juga Tidak Hanya Lezat: 7 Manfaat Buah Tin Untuk Kecantikan dan Kesehatan